Agenda

2020 was een heftig jaar voor de meeste van ons. Het coronavirus overviel ons allen en heeft direct of indirect bij de meeste van ons voor een hoop problemen en stress gezorgd.

Meer dan ooit is even pauzeren, kijken welke koers je nu vaart en jou innerlijke batterij weer opladen nodig. Dit is precies waar een Yoga retreat voor bedoeld is. Even alleen maar met jezelf bezig zijn op een plek waar alles draait om jou fysieke en mentale gezondheid te ondersteunen.

Er zal een uitgebreid Yogaprogramma geboden worden afgewisseld door diverse workshops voor meer verdieping in je practice als wel in je persoonlijke ontwikkeling.

Naast Yoga en de workshops is er ook voldoende tijd voor Holiday. De locatie van dit retreat is geweldig! Het is een prachtige 5 sterren villa/finca waarbij het aan luxe niet zal ontbreken. De Villa is in 2018 nog compleet gerenoveerd om zo een luxe te bieden die je maar bij weinig retreat centra op Ibiza zult vinden. 

De villa is gelegen op een bergtop in het prachtige San Lorenzo in het noorden van Ibiza en bied complete privecy.

Het uitzicht is spectaculair! je kijkt uit op een prachtige vallei en kunt op een heldere dag het buureiland Formentera zien liggen.

Er is een prachtige Yogazaal in de villa, maar ook de tuin rondom de villa is ruim opgezet waardoor er genoeg ruimte is voor een buiten practice.  Wanneer je behoefte hebt aan sociaal contact biedt de tuin prachtige plekken om te kunnen ontspannen. Ruime ligbedden aan de infinity pool en grote loungebanken om in weg te zakken. Wanneer je juist behoefte hebt aan rust bied de tuin vele hoekjes en plekken om je lekker met een boek terug te trekken. Daarnaast heeft de villa ook nog een prive bos waar overal hangmatten te vinden zijn, om lekker tussen de bomen en de vogels te ontspannen.

Voor meer informatie stuur een mail naar info@yogiheroes.com

Of book het retreat via onderstaande knop.

Ik zie je graag op deze magische reis!

Inclusief maaltijden:

Restorative yoga is op vakantie voor het lichaam. We doen de hele dag al zoveel, is het niet fysiek dan sowieso mentaal. In restorative yoga wordt de focus gelegd op optimale ondersteuning en comfort, waardoor het lichaam de kans krijgt zich te helen en de mind tot rust kan komen.

Deze middag is een cadeautje aan jezelf. Je hoeft helemaal niets te doen, alleen maar 3 uur lang volledig te ontspannen. Relax to the max!

Bijkomende voordelen:

• verbetert je slaap en verhoogt de kwaliteit hiervan
• verbetert de spijsvertering
• ontspant de spieren; meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid

Info:
Yogi Heroes, WERF35 Hilversum
30 augustus 2020
13:00-16:00

€45,-

The Buddhist Mind

Yin Yoga & The Four Foundations of Mindfulness
A Weekend Intensive with Whit Hornsberger

4 x 3 hour workshops

Voor de mensen die Whit Hornsberger niet kennen, Whit is van Canadese afkomst, hij  reist de wereld over en is een specialist op het gebied van mindfulness, meditatie en  boeddhistische filosofie. In deze workshop            combineert hij dit met Yin yoga en neemt je mee naar de vier funderingen van een mindfulness bewustzijn voor zowel op de mat als in het dagelijks leven. Whit is  zelden in Nederland dus maak gebruik van deze unieke kans in persoonlijke groei en ontwikkeling.  Hieronder vind je een uitgebreide omschrijving van wat je in de workshop zoal kunt verwachten:                                           

The transformative teachings of the Buddha are becoming increasingly popularized by the rapidly growing interest in mindfulness and the practice of vipassana or insight meditation among western yoga enthusiasts. Mindfulness is being applied everywhere and in all realms from yoga studios, to athletic training to increasing corporate profit. But what exactly is mindfulness and from where did this ideal of living intimately within the
present moment emanate? The practice of insight (vipassana) meditation is built upon the teachings of the Buddhist discourse, the Mahā Satipatthāna Sutta or The Great Discourse on the Foundations of Mindfulness. Colloquially referred to as The Four Foundations of Mindfulness, these teachings form the bedrock of mindfulness meditation practice and are considered the domain of the meditator. Once established through ardent application, The Four Foundations of Mindfulness give rise to transformative experiential insights into ultimate reality, liberating the individual from the fetters of physical and mental suffering. Vipassana is a way of intimately engaging with life in every moment, in every posture and within every experience. It is accessible to everyone and an applicable practice for daily life, whether in the monastic setting or within the urban environment. The integration of mindfulness meditation (vipassana) with the methodology and practice of Yin Yoga has yielded life changing insights for Whit and the many students with whom he has worked via this approach. The extended stays and stillness of the Yin posture practice provide a fertile and potent receptacle for the arising of insight as taught by the Buddha. Our weekend of insight will encompass discussion on Buddhist theory, exploring and integrating in detail The Four Foundations of Mindfulness and vipassana meditation with the practice of Yin Yoga. Each of our sessions will include discourse and application of one of the foundations of mindfulness to our meditation and Yin posture practice, building systematically and progressively throughout the weekend. Through direct felt experience each practitioner will bare witness to insights capable of radically shifting how we engage with the mind, body and life itself.
Sessions can be taken individually without problem. For those seeking a comprehensive understanding of vipassana meditation practice, the full weekend will give rise to both an intellectual and experiential understanding of what is mindfulness, the psychological experience of Yin Yoga and the transformative power of insight (vipassana) meditation.
These workshops are created for and are accessible to all levels of practitioners and geared specifically to anyone driven by an innate curiosity for insight into the enigma of life and a passion to move beyond the limitations of the conditioned mind.

Session 1: Contemplation of the Body
Session 2: Contemplation of Feeling
Session 3: Contemplation of Consciousness
Session 4: Contemplation of Phenomena

Short Description:
The practice of insight (vipassana) meditation is built upon the teachings of the Buddhist discourse, the Mahā Satipatthāna Sutta or The Four Foundations of Mindfulness. The Foundations of Mindfulness form the bedrock of mindfulness meditation practice and are considered the domain of the meditator. Once established through ardent application, The Four Foundations of Mindfulness give rise to transformative insights into ultimate reality, liberating the individual from the fetters of physical and mental suffering.
Our weekend of insight will encompass discussion on Buddhist theory, exploring and integrating in detail The Four Foundations of Mindfulness and vipassana meditation with the practice of Yin Yoga. Each of our sessions will include discourse and application of one of the foundations of mindfulness to our meditation and Yin posture practice, building systematically and progressively throughout the weekend. Through direct felt experience each practitioner will bare witness to insights capable of radically shifting how we engage with the mind, body and life itself.
These workshops are created for and are accessible to all levels of practitioners and geared specifically to anyone driven by an innate curiosity for insight into the enigma of life and a passion to move beyond the limitations of the conditioned mind.

Workshop The Buddhist Mind

Datum: 4/5 april 2020

Tijd: 10:00 – 17:30

Aanmelden: €179,95

Je kunt ook losse modules boeken al raden we aan de hele workshop te volgen.

Losse module, Contemplation of the body €50,

Losse module, Contemplation of feeling €50,

Losse module, Contemplation of consciousness €50,

Losse module; Contemplation of phenomena €50,

Joyce Posthumus

In deze 2,5 uur durende workshop neemt Joyce je mee op reis naar binnen, naar de diepere lagen van je eigen zelf. De magische plek waar stilte, rust en liefde leven.Door middel van zachte houdingen waarin wordt gewerkt met bolsters, kussens en dekens om de ultieme zachtheid te creëeren, ligt ook de focus om zoveel mogelijk de ademhaling te ontspannen en te verzachten. In een veilige geborgen setting kun je je volledig overgeven, loslaten en ontspannen.Joyce ‘holds space’ en zorgt met haar energie en aandacht voor een veilige magische omgeving.Ze geeft tijdens de workshop ook individuele healings (zachte aanraking/handoplegging) waar ze voelt dat die behoefte er is.Ervaar de magie zelf en kom naar deze Restorative workshop waar je fysiek, mentaal en spiritueel oplaadt, ontspant en heelt. 

 

*Breathwork Fundamentals ||| , Shamanic Breathing*

In dit derde deel van de Breathwork Fundamentals neemt Jeffrey je mee in de Sjamaanse ademhaling.
De Sjamaanse ademhaling vinden we door de geschiedenis heen over de hele wereld terug. Van Yogi pranayama’s en de Veda’s, tot aan de inheemse volken in het amazone gebied. 
Ademhaling is van oudsher altijd gebruikt als medicijn, zowel voor het fysieke als voor de psyche en het energetisch lichaam. Het is BreathWORK waarbij we “work” met hoofdletters mogen schrijven. Je zult jezelf bij deze ademhaling tegen komen en het vraagt overgave en toewijding om door te breken. Wanneer dit echter gebeurd is de ademhaling ongelofelijk helend voor het hele systeem, fysiek, mentaal en energetisch. Het heeft de potentie je systeem te resetten en kan nog een poos na de ademhaling vooral energetisch op je doorwerken.
Enige ervaring op gebied van Breathwork of Yoga is voor deze workshop mandatory.

Mensen met epilepsie of hartklachten kunnen niet aan deze workshop deelnemen. Bij klachten van COPD, astma of hyperventilatie, neem voor aanmelding eerst even contact op.

Maximaal 12 deelnemers voor deze workshop. Neem warme lekker zittende kleding mee, een dikke trui, dikke sokken en eventueel een oogmasker. Je kunt tijdens de ademhaling erg afkoelen, houd rekening mee.

Datum: zondag 3 mei 2020

Tijd: 14:00 – 15:30

Prijs; €50,

Op deze zaterdag gaan we even lekker ‘Ego-trippen’. Want op deze dag sta jij centraal.

Heb je te weinig zelfvertrouwen of een negatief zelfbeeld?Belemmert jou dat in het dagelijks leven of staat het je dromen in de weg? Of wil je leren om gewoon wat liever te zijn voor jezelf? Dan is deze Yoga seminar voor jou. Je maakt kennis met Cheryl Kruit en komt tot nieuwe inzichten als het om jezelf gaat en leert simpele tools toe te passen. 

Zaterdag 6 mei 13 u- 14.30 u

Leden Gratis Niet leden € 15 euro

Docent: Cheryl Kruit

In deze workshop neemt Dylan Hendrix je mee in de wereld van ashtanga. Verdieping in de houdingen en sequence, tips and tricks, verbetering van de ademhaling en vooral ook een stuk filosofie achter de asana’s. De Yama’s, Ni-Yama’s en wat deze inhouden.

De Workshop is verspreid over 2 zaterdagen, waarbij er in de ochtend eerst een ashtanga les (full primary) gegeven zal worden waarbij na een korte pauze het theoretische stuk gegeven zal worden. Je geeft je bij aanmelding op voor beide zaterdagen. De workshop zal van 10:00 -14:00 zijn op zaterdag 1 en 8 februari 2020.

Als je hart sneller gaat kloppen van ashtanga en graag meer verdieping zou willen in de yoga filosofie, dan is dit zeker de workshop voor jou!

Datum: Zaterdag 1-8 februari

Tijd: 10:00 -14:00

Prijs; €60,

In Yoga zeggen we; “the mind controls the body but the breath controls the mind” Naast bewustwording en intentie is ademhaling de fundering van je Yoga practice.

Maar ook buiten de mat is je ademhaling essentieel. Het reguleert je rust, je onrust, je prestaties, je slaap, je gemoedstoestand en je gezondheid. Kortom, bijna alles dus.

Een negatieve ervaring zal een andere ademhaling teweeg brengen dan een positieve ervaring. Hetzelfde gebeurd met een gedachte.. Een negatieve gedachte zal een ander effect op de adem hebben dan een positieve gedachte. En negatieve gedachtes hebben wij mensen helaas nogal veel. Dit heeft een enorm effect op je ademhaling en daarmee je endocrienesysteem. Veel klachten zijn dan ook hier naar terug te leiden.

Gelukkig voor ons mensen werkt het ook andersom. Wanneer we de adem leren beheersen en deze weer terug brengen naar hoe deze hoort te verlopen zijn we in staat direct invloed uit te oefenen op hoe we ons voelen, onze gezondheid, onze slaap etc

Bij Brainwave breathing gaan we nog een stap verder en proberen we door middel van de ademhaling in de gewenste staat van bewustzijn te komen. We kunnen bij ons mensen 5 verschillende hersengolven meten. Alpha, Beta, Delta, Theta en Gamma. Ieder met hun eigen frequentie en de daarbij behorende eigenschappen. hersengolven of “brainwaves” kunnen we meten met een EEG. 
Zo is er een andere vorm van bewustzijn wanneer we actief bezig zijn, dan wanneer we bijvoorbeeld slapen.
Bij sommige hersengolven zijn we een stuk productiever, creatiever of herstellen we sneller. Meditatie en ademhaling spelen een grote rol in het creëren van bepaalde hersengolven. In deze workshop neemt Jeffrey je mee in diverse ademhalingstechnieken om zo in de gewenste staat van zijn te komen. 

Kosten; 35,-

Tijd/Datum; 17 November 14:00 – 16:00

Docent; Jeffrey van Opzeeland

In deze 2,5 uur durende workshop neemt Joyce je mee op reis naar binnen, naar de diepere lagen van je eigen zelf. De magische plek waar stilte, rust en liefde leven.
Door middel van zachte houdingen waarin wordt gewerkt met bolsters, kussens en dekens om de ultieme zachtheid te creëeren, ligt ook de focus om zoveel mogelijk de ademhaling te ontspannen en te verzachten. 
In een veilige geborgen setting kun je je volledig overgeven, loslaten en ontspannen.
Joyce ‘holds space’ en zorgt met haar energie en aandacht voor een veilige magische omgeving.
Ze geeft tijdens de workshop ook individuele healings (zachte aanraking/handoplegging) waar ze voelt dat die behoefte er is.
Ervaar de magie zelf en kom naar deze Restorative workshop waar je fysiek, mentaal en spiritueel oplaadt, ontspant en heelt. 

Kosten: 35,-
Datum/tijd: Zaterdag 2 november 14:00 – 16:30
Docent: Joyce Posthumus 

In Yoga zeggen we; “the mind controls the body but the breath controls the mind” Naast bewustwording en intentie is ademhaling de fundering van je Yoga practice.

Maar ook buiten de mat is je ademhaling essentieel. Het reguleert je rust, je onrust, je prestaties, je slaap, je gemoedstoestand en je gezondheid. Kortom, bijna alles dus.

Een negatieve ervaring zal een andere ademhaling teweeg brengen dan een positieve ervaring. Hetzelfde gebeurd met een gedachte.. Een negatieve gedachte zal een ander effect op de adem hebben dan een positieve gedachte. En negatieve gedachtes hebben wij mensen helaas nogal veel. Dit heeft een enorm effect op je ademhaling en daarmee je endocrienesysteem. Veel klachten zijn dan ook hier naar terug te leiden.

Gelukkig voor ons mensen werkt het ook andersom. Wanneer we de adem leren beheersen en deze weer terug brengen naar hoe deze hoort te verlopen zijn we in staat direct invloed uit te oefenen op hoe we ons voelen, onze gezondheid, onze slaap etc

In deze workshop gaan we naar de basis van de ademhaling en gebruiken we middenrif versterkende technieken om een betere ademhaling voor jezelf op te bouwen. De volgende ademhalingstechnieken of Pranayama die aan bod zullen komen zijn;

-Buikadem

-kapalbhati

-Wim Hof Methode

-Gamma ademhaling

Ik kijk er naar uit om je de kracht van jou ademhaling te laten ervaren en hoe je met jou adem je leven kunt veranderen.

Namaste,

Jeffrey van Opzeeland

‘Dream-time energy’ is een workshop waarbij ‘unwinden’ , loslaten en ontspannen op de diepere lagen van het Zelf centraal staan.Tijdens deze avond word je via meditatie, adem, stressrelease, yang & yin yoga en yoga-nidra (de slaap van de yogis) meegenomen naar binnen. Hierdoor kan herstel op ieder niveau plaatsvinden. Een fijne bijkomstigheid is dat deze workshop bijdraagt aan een zeer diep loslaten en een diepere slaap, omdat die delen van het systeem worden aangesproken die zorgen voor rust en ontspanning in het lichaam, de geest en de emoties. Echt even een moment voor jezelf!

Schrijf je nu in! Kosten; 35,-

Tijdens deze workshop wordt er dieper ingegaan op de wat uitdagender houdingen. Je leert deze middag meer over armbalans, handstand, hoofdstand en gevorderde vinyasa bewegingen (doorspringen). Ook simpelere houdingen waar in de normale flow lessen weinig tijd voor is wordt hier meer aandacht aan besteed. Met als doel verbetering van je techniek, meer krachtopbouw, meer begrip van de houdingen, adem en waarom dat goed voor je is. Verder wordt er veel aandacht aan “movement” besteed. Goed leren bewegen en vanuit natuurlijke bewegingen kracht, flexibiliteit en stamina opbouwen. Daarnaast leer je niet alleen beter te bewegen maar richten we ons ook op een betere samenwerking tussen de linker en rechter hersenhelft.

Spelen is leuk en blijft de beste manier om te leren, maar plezier hebben in (ontdekking van) beweging staat in deze workshop centraal en voorop.

Zondag 30 september, 14:00-17:00

€45,-

€40- Yogi Heroes

Datum: 4 april 2019
Locatie: Yogi Heroes
Tijd: 18:30 – 21:30

FROM MOVEMENT TO STILLNESS

A workshop on Yang & Yin/Restorative Yoga with International yoga teacher Veda Ela (www.vedaelayoga.com)

“We are movement … And in our center we rest in the stillness of Being”. Veda Ela

This is an opportunity to taste the style of international yoga teacher Veda Ela.

in this workshop we play with the balance between:

Yin (female) and Yang (male), as yoga styles.

Yang style practices are stimulating and toning.

Yin practices are restorative and soothing

We will include:

*Yang Yoga style to ground and flow,

*Yin Yoga to slow down and stretch deep tissue,

*Restorative Yoga to rest and relax,

*Pranayama,

• • Yoga Nidra (yogic dream),

• Meditation

The purpose is:

–  to connect with the body, switching off the mind

–  to release old patterns in the body, mind and breath

–  to learn letting go, bringing the focus into the present moment

–  to unblock energetic channels so the Chi (Life Force) can flow freely

–  to release physical and energetic toxins

• • to learn & practice the art of relaxation

• to incorporate meditation into the yoga practice and in daily life

Part 1: LIQUID BODY

Vinyasa Flow, dance and conscious movement that will take you on a journey into the liquid freedom of your own body as it meets the structure of yoga asana. Beauty, grace, grounding as well as calorie burning are the main characteristics of this work.

Designed for practitioners of Yoga flow, dancers and all of those who enjoy creative movements in the Yoga practice.

Part 2 : THE ART OF RELAXATION (YIN RESTORATIVE YOGA)

Restorative/Yin Yoga is the polar opposite to the dynamic flowing yoga practice (“yang” style) and a complement to them. Restorative yoga practice involve the use of ”props” like pillows,

bolsters, blankets and some other supports to make the physical body comfortable on the poses. The breath is the main tool to work in areas of the body that habitually hold tension and stress.

Quietening of the mind is the supreme focus of this work, moving toward deep relaxation and a meditative state.

Restorative Yoga is for everybody and highly recommended for people with fibromyalgia, chronic fatigue, muscular injuries and weigh issues. It is also for yoga practitioners, beginners to advanced, who need to rest from a demanding yoga practice.

____________________________________________________

About Veda Ela

Yoga Teacher Veda Ela (www.vedaelayoga.com) has over 25 years of experience in supporting people to find more comfort, clarity and joy in their lives. Using the tools of yoga practice, meditation, creative movement, dance, healthy life style and therapy she guides people to get in touch with themselves, finding out about their dreams and mission in life to get them aligned and make them come true!

For more info about Veda Ela’s work, please visit:

www.vedaelayoga.com

Face Book: Veda Ela

Instagram: Veda Ela Yoga

Schrijf je nu al in om zeker te zijn van een plekje:
€65,-

€60,- Yogi Heroes leden

Veda Ela is uniek en haar Restorative yoga & meditation Teacher Training ook. Deze fundamentals is een verdieping in je persoonlijke ontwikkeling en helpt je verder in je teaching skills. Een aanrader!

Dates: 14 & 15 juni
Friday : 09:30 – 18:30
Saturday : 09.30 – 18:30

Content Fundamentals 2 (25 hours)

• Review of Contents Fundamentals 1
  * How Restorative Yoga was developed
• Restorative Yoga and Yin Yoga poses
  * Description and daily practice: Forward bends, back bends, twists, side bends,
  inversions and their modifications
  * Own practice and its understanding by the body mind system
• Visualization: Directing the power of the Mind towards healing and
  wholeness
  * The thoughts as creative forces
  * Activating the intuitive force that lies within you
  * The subconscious mind
  * Visualization: technique and practice
  * Yoga Nidra and its practice in RY
• Exercises of Self-Inquiry: Working with the Zen koan “Who Am I?”
  * The Self-Inquiry method: Practice and Purpose of Self-Inquiry
  * The Life changing question “Who Am I”
• Alignment & yoga Adjusting through touch in Restorative Yoga
  * Introduction to mindful touch
  * Adjusting in RY: the difference with other styles of Yoga
  * Intuitive touch and adjustments
  * When to adjust and how to approach the student/client
  * Guiding adjustment as an alternative to “hands-on”
  * Using props to assist instead of “hands-on”
  * Knowing your self: main tool for kind touch and “hands on”
• Practicing & developing teaching skills
  * Verbal instructions and tone of voice
  * Guidelines toward focus and attention

Reserveer nu jouw plek voor deze unieke Teacher Training:

Cost: 395 euro per fundamentals (10% discount when booking all 4 Fundamentals)

Je krijgt een certificaat na volledige deelname.