Workshops

Breath Work Fundamentals 1

In Yoga zeggen we; “the mind controls the body but the breath controls the mind” Naast bewustwording en intentie is ademhaling de fundering van je Yoga practice.

Maar ook buiten de mat is je ademhaling essentieel. Het reguleert je rust, je onrust, je prestaties, je slaap, je gemoedstoestand en je gezondheid. Kortom, bijna alles dus.

Een negatieve ervaring zal een andere ademhaling teweeg brengen dan een positieve ervaring. Hetzelfde gebeurd met een gedachte.. Een negatieve gedachte zal een ander effect op de adem hebben dan een positieve gedachte. En negatieve gedachtes hebben wij mensen helaas nogal veel. Dit heeft een enorm effect op je ademhaling en daarmee je endocrienesysteem. Veel klachten zijn dan ook hier naar terug te leiden.

Gelukkig voor ons mensen werkt het ook andersom. Wanneer we de adem leren beheersen en deze weer terug brengen naar hoe deze hoort te verlopen zijn we in staat direct invloed uit te oefenen op hoe we ons voelen, onze gezondheid, onze slaap etc

In deze workshop gaan we naar de basis van de ademhaling en gebruiken we middenrif versterkende technieken om een betere ademhaling voor jezelf op te bouwen. De volgende ademhalingstechnieken of Pranayama die aan bod zullen komen zijn;

-Buikadem

-kapalbhati

-Wim Hof Methode

-Gamma ademhaling

Jeffrey kijkt er naar uit om je de kracht van jou ademhaling te laten ervaren en hoe je met jou adem je leven kunt veranderen.

 

Info:
Yogi Heroes, WERF35 Hilversum
Docent: Jeffrey van Opzeeland
Datum: Zondag 27 juni
Tijd: 14.00 – 16.00

Prijs: € 35,-

 

 

Verbeter je Slaap

Leer je slaap-routine op orde te krijgen, zodat je overdag gezond en gelukkig kan presteren. In de workshop ‘Verbeter je Slaap’ leer je met neurobioloog Colin Altena de oorzaken van slechte slaap, en wat je zelf kan doen om je slaap te verbeteren. Slaap is immers belangrijk, slechte slaap leidt tot fysieke en mentale problemen.

Om je slaapomgeving te optimaliseren ontvang je bij de workshop een pakket met hulpmiddelen en praktische oefeningen voor thuis. Na de workshop heb je een persoonlijk slaapplan en de middelen om je eigen slaapkwaliteit te verbeteren. Je ontvangt:

  • blauw licht filterende bril
  • slaapoordopjes
  • slaapmasker
  • kruidenbundel thee
  • werkboek met slaapdagboek

 

Info
Yogi Heroes, Werf35
Docent: Colin Altena
Datum: Vrijdag 2 juli
Tijd: 19.30 – 22.30 uur

Prijs: actie voor € 45,- (normaal € 55)

 

 

 

Relax & Ontstress

Restorative yoga is op vakantie voor het lichaam. We doen de hele dag al zoveel, is het niet fysiek dan sowieso mentaal. In restorative yoga wordt de focus gelegd op optimale ondersteuning en comfort, waardoor het lichaam de kans krijgt zich te helen en de mind tot rust kan komen.

Deze middag is een cadeautje aan jezelf. Je hoeft helemaal niets te doen, alleen maar 3 uur lang volledig te ontspannen. Relax to the max!

Bijkomende voordelen:

 

  • verbetert je slaap en verhoogt de kwaliteit hiervan
  • verbetert de spijsvertering
  • ontspant de spieren; meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid

Info:
Yogi Heroes, Werf35
Docent: Evalien Slinkert
Datum: zondag 1 augustus
Tijd: 14:00-17:00

Prijs: €45,- (deze workshop stond reeds geboekt en is vol). 

Cheryl Kruit yogadocent Yogi Heroes yogaschool Hilversum

Kom op Kracht Yoga

Introductie en verdieping in de traditionele Power Yoga (Ashtanga).
Deze workshop is een reeks van een eerste kennismaking met 4 verdiepingsworkshops. Waarbij we stilstaan bij beweging & uithoudingsvermogen, adem, focus en energy.
Hieronder lees je wat elke sessie centraal staat.

Kennismaking & WOD 1| 28 aug
Een mondelinge kennismaking met Ashtanga Yoga. De traditie, geschiedenis, doelstelling & betekenis etc.
Start met Asanas – Zonnegroet A deels staande & zittende houdingen.
Krachtoefeningen

 
WOD 2 | 4 sep | Adem
Pranayama practice
Adem & beweging samenvoegen
Zonnegroet B, deel staande & zittende houdingen
Krachtoefeningen
 
 
WOD 3 | 11 sep | Focus
Oefening concentratie middels meditatie
Uitleg drishtis
Practice met gebruik van drishtis
Uitdagende houdingen zoals hoofdstand
Krachtoefeningen
 
 
WOD 4 | 18 sep | Energy
Uitleg Prana & bandhas
Bandha oefeningen
Practice met gebruik van bandhas
Krachtoefeningen

 

Info
Yogi Heroes, Werf 35
Docent: Cheryl Kruit
Datum: Zaterdag 28 augustus, 4, 11, 18 en 25 september
Tijd: 11.30 – 14.00 uur

Prijs: € 149,-