Pilates bestaat uit een aantal oefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates die erop gericht zijn om het gehele lichaam te versterken en te stretchen. De oefeningen, met behulp van klein materiaal als een bal en dynaband, zijn gericht op verlening van het gehele lichaam, het beweeglijk maken van de wervelkolom en versterken van de romp spieren.
Er wordt bij Pilates gewerkt vanuit het lichaamscentrum (in Pilates-terminologie is dit je ‘powerhouse’), welke wordt ondersteund door een juist ademhalingspatroon. De oefeningen zijn gericht op je onderrug, buik, bekken en bilspieren waardoor je powerhouse sterker wordt.
Vraag een gratis proefweek aan of word lid